Mga Gabay

    Hindi Tamad ang mga Teenager — Pagod Sila

    Ang Grade 11 na estudyante mo ay natutulog na naman sa Period 1.

    Ang ulo niya ay nasa desk. Ang binder niya ay nakasara. Ang lapis niya ay gumulong sa sahig at hindi niya napansin — dahil ang pagpansin ay nangangailangan ng kamalayan, at ang kamalayan ay nangangailangan ng tulog, at ang tulog ang nag-iisang resource na sistematikong ipinagkakait ng iyong institusyon mula noong Setyembre.

    Hindi iimbitahan ang estudyante sa meeting tungkol sa kanyang tulog. Nasa klase siya, natutulog.

    Hindi ito problema sa disiplina. Ito ay problema sa biology. At ang pagkakaibang ito ay mas mahalaga kaysa sa handa nang aminin ng karamihan ng mga school leader.

    Ano ang sinasabi ng agham

    Ang circadian shift ay totoo, hindi sinasadya, at pansamantala.

    Sa simula ng puberty, ang utak ng tao ay nagkakaroon ng pagkaantala sa melatonin secretion — karaniwang 1 hanggang 3 oras na mas huli. Hindi ito dahil sa screen time o masamang pagpili.

    72.7%
    ng mga high school student ang natutulog nang mas mababa sa 8 oras tuwing gabi ng may pasok. Hindi paminsan-minsan. Araw-araw. Sa loob ng maraming taon.
    • Bumababa ang working memory — pagkatapos ng kahit isang gabing kulang sa 6 na oras ng tulog.
    • Lumala ang emotional regulation — ang ugali ay madalas na ini-label bilang "attitude" sa halip na "pagkapagod."
    • Bumababa ang academic performance sa dose-response relationship — bawat oras na kulang sa 8 ay may kaugnayan sa pagbaba ng GPA.
    • Tumataas ang risk-taking behavior — kabilang ang paggamit ng droga at self-harm ideation.
    Ang estudyanteng natutulog sa Period 1 ay hindi gumagawa ng pagpili. Ang kanyang katawan ay nakakaranas ng inaasahang neurological consequence ng isang schedule na nag-uutos sa kanya na magsagawa ng kumplikadong cognitive tasks sa biological equivalent ng 2:00 AM.

    Ang institutional architecture ng sleep deprivation

    Hindi ito marginal na kakulangan. Ito ay 20-35% na deficit laban sa minimum na rekomendasyon, na naipon-ipon limang araw sa isang linggo, tatlumpu't walong linggo sa isang taon.

    Ano ang puwedeng gawin ng mga school leader

    Tier 1Magsimula nang mas huli.

    Ang start time na 8:30 AM o mas huli ay naaayon sa biological evidence.

    Sinusuri ng MapleRank ang mga Canadian private school batay sa mga salik na talagang nakakaapekto sa mga resulta ng estudyante.

    Tingnan ang Paghahambing ng Paaralan →Basahin ang Aming Methodology →
    Share this article
    XLinkedInWhatsAppEmail

    Stay updated

    Get notified when we publish a new guide — no spam, just fresh articles.