십대는 게으른 게 아닙니다 — 지쳐 있는 겁니다

이것은 훈육 문제가 아닙니다. 이것은 생물학적 문제입니다. 그리고 이 구별은 대부분의 학교 리더들이 현재 인정할 준비가 된 것보다 훨씬 더 중요합니다.

과학이 실제로 말하는 것

청소년 수면 생물학은 의견, 선호, 또는 세대적 나약함의 문제가 아닙니다. 발달 신경과학에서 가장 철저히 문서화된 현상 중 하나이며, 대부분의 학교 운영 방식에 대해 꽤 불편한 이야기를 합니다.

일주기 변화는 실제이고, 비자발적이며, 일시적입니다.

사춘기가 시작되면 인간의 뇌는 멜라토닌 분비가 1~3시간 늦춰지는 잘 문서화된 변화를 겪습니다. 이 변화는 시교차 상핵의 변화에 의해 주도되며 사춘기 호르몬에 의해 조절됩니다 — 스크린 타임, 나쁜 선택, 또는 부족한 인성 때문이 아닙니다.

2014년 Learning, Media and Technology에 발표된 연구(Carskadon, 2014)는 평균 청소년의 생물학적 수면 시작 시점이 대략 밤 11시로 이동하며, 최적 기상 시간은 오전 8시경임을 확인했습니다. 이것은 선호가 아닙니다. 여름 동안 세 인치 자라는 것과 마찬가지로 비자발적인 신경학적 사건입니다.

수면 부채는 누적되며 인지적으로 비용이 큽니다.

수면이 제한되면 그 영향은 미묘하지 않습니다:

• 작업 기억이 측정 가능하게 감소합니다 — 6시간 미만 수면 단 하룻밤 후에도. (Lo et al., 2012)
• 감정 조절이 악화됩니다 — "태도"가 아닌 "피로"로 코딩해야 할 행동이 증가합니다. (Baum et al., 2014)
• 학업 성적이 용량-반응 관계로 하락합니다 — 8시간 미만 매 시간마다 GPA 하락과 상관관계가 있습니다. (Wolfson & Carskadon, 2003)
• 위험 감수 행동이 증가합니다 — 약물 사용, 난폭 운전, 자해 관념 포함. (Owens et al., 2010)

1교시에 잠든 학생은 선택을 하고 있는 것이 아닙니다. 그는 새벽 2시에 해당하는 생물학적 시간대에 복잡한 인지 과제를 수행하도록 요구하는 시간표의 예측 가능한 신경학적 결과를 경험하고 있습니다.

수면 박탈의 제도적 구조

대부분의 캐나다 사립학교는 오전 8시에서 8시 30분 사이에 수업을 시작합니다. 통학 학생의 기상 시간은 오전 6시에서 6시 30분이 일반적입니다.

이것은 한계적 부족이 아닙니다. 최소 권장량 대비 20~35% 부족이며, 주 5일, 연 38주, 4~6년간 누적됩니다.

학교가 수업 시간을 25% 줄이면 이사회 회의가 열릴 것입니다. 시간표를 통해 인지 능력을 25% 줄이면, 복장 규정 검토가 있을 뿐입니다.

이른 시작 학교들이 발견한 것

늦은 시작 시간에 대한 증거는 모호하지 않습니다. "혼합"되지 않았습니다. 교육 연구의 기준으로 볼 때, 거의 확정된 것입니다.

반론들 — 교통 물류, 방과 후 체육, 부모 근무 일정 — 은 실제 운영상의 제약입니다. 과학적 반박은 아닙니다. 생물학은 버스 계약과 협상하지 않습니다.

오진 문제

수면 부족 청소년은 주의력결핍장애, 반항적 행동, 불안, 우울, 낮은 동기와 임상적으로 유사한 증상을 보이며, 이는 일상적으로 오인됩니다.

학생은 "실행 기능에 어려움을 겪고" 있는 것이 아닙니다. 학생은 피곤한 것입니다. 이것은 다른 해결책이 필요한 다른 문제이며, 그중 하나만 $3,000짜리 심리교육 평가가 필요합니다.

학교 리더가 실제로 할 수 있는 것

아무도 마케팅하지 않는 경쟁 우위

먼저 움직이는 학교 — 오전 8:45 시작으로 전환하고, 숙제에 상한을 두며, 1교시 평가를 없애고, 실제로 연구를 읽은 학교라고 마케팅하는 학교 — 는 양보를 하는 것이 아닙니다. 경쟁자가 자신의 시간표를 바꾸지 않고는 반박할 수 없는 주장을 하는 것입니다.